ニキビは食事も改善を

ニキビ 食事
キレイな肌を保つためには、きちんとした食事を心がけることも重要です。

ダイエットで食事を抜いたりすると肌がカサカサになった
という経験があるという人もいると思います。

それぐらい食生活は敏感に肌に現れます。

どんな食事をしたらいいのかを紹介しましょう。

ミュゼ

食事もバランスが重要

肌の健康に重要な役目を持っているのが、

  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル

です。

近年はできあいのものを食べたりが簡単にできますが、
野菜やお肉や魚や海藻類をきちんと食べることが必要です。

それによって、ストレスに強い肌を作ることができるようになります。

不足している・・・
でも、そんな簡単には食事を改善できないし・・・

そんな人は、まずはサプリメントで補ってみましょう。

日本はちゃんとしたサプリメントを買おうと思ったら
値段が高いですし、吸収も食品に比べて劣るので、食事からとるのがいいのは知っておきましょう。

マルチビタミン&ミネラルを補うだけでも、
ニキビが減ったという人もいるので、ぜひ取ってみましょう。

人によってなにが原因かは突き止めにくいです。

食事が原因という人もやはりいます。

疑うのはまずは、洗顔などのケアですが、食事も重要です。



あなたが食べたもので体の細胞は作られます。



添加物がてんこ盛りの食事で、美しい身体が作られると思いますか?

そんなわけないですよね。

色とりどりの野菜や果物、そして上質なタンパク質があってこそ
キレイな肌を作ることができます。


便秘気味の人は

便秘もニキビの原因になると言われています。

なぜなのかはよくわかりません。

それに、便秘が本当にニキビになっているかも
実際のところどうなの?という感じです。

でも、便秘は深いですし、
ニキビとなんか関係があるのだったら、対処しておきたいですよね。

それには、繊維質のものをしっかり食べることです。
つまり野菜ですね。

野菜をたくさん食べるのが難しければ、
サプリメントがあります。



ここで注意なのが、
食物繊維のサプリメントを飲んだら、多めに水を飲みましょう。



500MLのペットボトル1本分は飲みます。

一気にのまず、ちょこちょこ飲みましょう。

ジュースやお茶やコーヒーではだめです。
必ず水にしましょう。

ジュースは糖分が多いですし、
お茶やコーヒーでは逆に体の水分を奪います。

寒い時期は、水を少し温めて飲むと飲みやすいです。



P.S.

食事を改善したけれど、ニキビが治らないという場合は、
原因は肌のケアにあることが多いです。

自分の肌の癖がわかれば、治すのも難しくないです。

たとえば、私はチーズを食べると顎にニキビができやすいです。

でも、量を調節するとできないというのがわかってきます。

どんな時にニキビができたか、何をしたときにニキビができたかを
チェックしておくと自分の肌の癖がわかってきます。

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