ニキビの原因のストレスを撃退する方法

ニキビ
ニキビの原因の1つにストレスがあります。

ストレスがかかって、ニキビがなんだか大きくなった気がする・・・
新しくニキビができな・・・

そんな経験をしている人も多いのではないでしょうか?

ストレスがない生活をしようと思っても
そう簡単にはいきません。

では、どう対処したらいいのでしょうか?

対処方法を紹介します。

ミュゼ

ストレスが原因でニキビができる理由

ストレスの対処方法を知る前に、
なぜ、ストレスがニキビの原因になるのかを、まずは説明します。

ストレスは心理的なストレスや肉体的なストレスがストレスがあります。

人の体は、病は気からと言われるぐらい、
心と体は密接に関係しあっています。

なので、心理的なものでも、肉体的なものでも、
ストレスがあれば、肌への影響はあるものだと思ってください。

ストレスがあると、細胞に傷がつきます。

よく、体の中で活性酸素が生じたら
細胞に傷がついている状態だと言われますよね。

あのイメージです。

細胞に傷がつくと、それを修復するのに時間がかかります。

当然ながら体を休息させて、細胞の修復を
促進しなければなりませんよね。

体の休息とは、睡眠のことです。

でも、現代人はそこまで睡眠時間がたっぷりと
取れる環境にいる人は少ないのではないでしょうか。

ストレスフルな生活をしていて、ニキビができるのは、
当然のことといえるでしょう。


睡眠に変わるストレス対処法

上で睡眠は細胞修復の時間だと紹介しました。

タップリとれているなら問題がないですが、
そうではないなら、他の方法で細胞修復を補ってあげなくてはなりません。

1番手っ取り早いのが、サプリメントです。

特に、ストレスで生じる活性酸素を取り除くため、
抗酸化作用のあるビタミン類の摂取は必要不可欠です。

特に、ビタミンCやビタミンEをまずは取りましょう。

そして、皮膚や粘膜を健康に保つビタミンB群。

サプリメントは、製法によって、吸収力に差がでるのですが、
いいものを取ると、朝の目覚めが変わります。

そして、朝の肌色、質感が変わります。

サプリメントは夜ごはんの後に飲むといいですよ。

なるべく食事の後に飲むことで
吸収力を高めます。

サプリメントの体感は人それぞれです。
基本的には目安になっている量を飲みましょう。

でも、ストレスを多く受けた日などは
ビタミンCを多めに飲むことも必要です。

基本的にサプリメントは食事と同じですし、
ビタミン類は多ければ体の外に出ていくので、
それほど飲みすぎに対して神経質になる必要はないですよ。

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